Body Doubling · jeden Mittwoch · nur für Mitglieder
Body Doubling bei ADHS: Für die Business- Aufgaben, die sonst ewig liegen bleiben.
Rechnungen schreiben, Akquise-Mails rausschicken, endlich mal die Monatsplanung machen – alles Aufgaben, die üblicherweise bei Selbstständigen mit ADHS am längsten liegen bleiben.
Unsere Body Doubling Sessions sind dein fixer Termin, um diese Themen endlich anzugehen. Jeden Mittwoch online, gemeinsam mit anderen neurospicy Selbstständigen. Ohne Antreiben, ohne Smalltalk – nur die Anwesenheit von Menschen, denen es genau so geht wie dir.
Jeden Mittwoch
mit Schwerpunktthemen
14:30 – 16:00
online Via Zoom
Gratis
Für Vereinsmitglieder
Noch kein Mitglied? Dann schnupper mal rein!
Bevor du dich entscheidest bei uns Mitglied zu werden, kannst du unsere „Members-only-Formate“ einmal kostenlos testen. Hat’s dir gefallen, dann darf aus dem Schnuppern eine Mitgliedschaft werden.
Anmeldung zum Schnuppern pro Termin auf der Event-Seite möglich!
Kennst du das?
Die Aufgabe ist wichtig. Sie zu erledigen unmöglich.
Du weißt genau, was zu tun ist. Und du weißt auch, dass die Aufgabe in fünf Minuten erledigt wäre. Trotzdem schiebst du es seit Wochen vor dir her und verzweifelst immer mehr an dir selbst…
Wenn dir ein Task kein Dopamin verspricht oder eine Tätigkeit keine echte Deadline hat wird es zur Herausforderung das Pflichtprogramm der Selbstständigkeit abzuwickeln. Und der erste Schritt ist dabei immer der Schwierigste!
Wie Du es Lösen kannst!
Body Doubling ist da oftmals der einzige Weg, um Aufgaben zu erledigen.
Wie heißt es so schön? Geteiltes Leid ist halbes Leid…
Du sagst der Gruppe was du dir vornimmst – und das schafft die Verbindlichkeit die du brauchst. Du siehst, dass die anderen an ihren Themen arbeiten, was dich mitreißt, und dich beginnen lässt. Durch die Gruppe hast du ein Sicherheitsnetz, aber auch gleichzeitig konzentrierte Stille. Und so kannst du endlich in den Hyperfokus gleiten und die ungeliebten Aufgaben erledigen.
Das Besondere bei uns: Du musst nicht mal überlegen welche Aufgabe du erledigen solltest. Jede Session hat ein Thema, um das man in der Selbstständigkeit nicht rumkommt. So ist die erste Hürde schon beseitigt, bevor es überhaupt losgeht!
Ein Thema pro Mittwoch
Vier Wochen und vier Schwerpunkte – damit du nicht auch noch entscheiden musst, was du tust.
Fehlende Struktur ist bei vielen von uns das eigentliche Nadelöhr. Deshalb nehmen wir dir die Arbeit ab und geben dir die Struktur vor!
Du kannst in jeder Session natürlich auch an deinen ganz eigenen Aufgaben arbeiten. Wenn dein Kopf aber gerade leer oder überfüllt ist, arbeitest du einfach am Thema des Tages:
1. Mittwoch im Monat
Monatsplanung
Den Monat durchdenken und aufsetzen. Prioritäten, Fixpunkte, realistische To-dos.
2. Mittwoch im Monat
Akquise
Recherche, Kontakte anzapfen und alles was sonst zum Verkaufen gehört.
3. Mittwoch im Monat
Get shit done
Dein Tag für alles, was gerade brennt oder dich nicht schlafen lässt. Dein Thema, deine Wahl.
4. Mittwoch im Monat
Buchhaltung
Belege sortieren, Rechnungen schreiben und zahlen. Gemeinsam wirds erträglich.
Gibts einen 5. Mittwoch im Monat dann, wird er zum Bonus-„Get Shit Done – Tag“.
Immer Mittwochs 14:30 – 16:00
So läuft die wöchentliche Body Doubling Session ab
Das passiert in 90 Minuten
- 14:30 – Du wählst dich bei der Session ein
Je nach Energie bleibst du die ganze Session über „Icognito“ oder sagst Hallo! - 14:35 – Kurzes Intro von deiner Host:
- Die Do’s & Dont’s zur Session
- Warm-Up zum Thema – was für Tasks könnten fällig sein & wie könnte man starten
- 14:40 – Ziel-Runde
Jede* nennt in einem Satz das heutige Ziel – natürlich freiwillig - 14:45 – Mikro aus, Kamera an
Jede* arbeitet individuell an ihren Themen - 16:00 – Ende ohne Abschied
Wir beenden den Call ohne ein Wort zu sagen, damit jede* ungestört weiter arbeiten kann
Deine Hosts
Du sitzt natürlich nie allein im Call; jede Session wird von einer unserer Vereinsvorständinnen gehostet. Sie eröffnet die Runde, hält den Rahmen und ist (via private Chat) da, wenn du eine Frage hast.
Deine ERGEBNISSE
- Der erste, und schwierigste Schritt ist gemacht und die Task Paralyse besiegt!
- Deine Mental Load ist ein Stückchen weniger geworden.
- Du hast einen Fixtermin für liegen gebliebene Themen etabliert.
Nur für Mitglieder
Body Doubling ist dein Goodie
An den Body-Doubling-Sessions kannst du nur als Vereinsmitglied – und das gratis – teilnehmen. Als unser neues Vereinsmitglied, bekommst du ein Onboarding-Package mit den Terminen als *ics-Datei und den Zoom-Link zu den Sessions. Natürlich schicken wir dir auch Remindermails, damit der Einstieg ein wenig leichter wird.
Unsere Body Doubling bei ADHS Sessions sind dein Fixpunkt, wenn die ungeliebten Business-Aufgaben schon zu lange aufgeschoben werden, oder du sie lieber in Gesellschaft erledigst! Werde Mitglied und sei beim nächsten Mittwoch dabei.
Häufige Fragen
Die wichtigsten Fragen & Antworten zu Body Doubling bei ADHS
Solltest deine Frage nicht beantwortet sein, dann schreib uns einfach via hello@thecolorwe.com!
Für Wen?
Kann jede*r an den Body Doubling Sessions teilnehmen?
Nein. Die Body-Doubling-Sessions sind nur für unsere Mitglieder gedacht. Nur so kann sich auf Dauer auch eine „Vertrautheit“ unter den Teilnehmerinnen* einstellen.
Sobald du Mitglied bei the color WE bist, bekommst du den Zoom-Link, Termin-Einladungen und natürlich Reminder automatisch.
Funktioniert Body Doubling auch ohne ADHS-Diagnose?
Ja natürlich! Unangenehme bzw. ungeliebte Aufgaben lassen sich leichter erledigen, wenn man weiß, dass man nicht allein ist. Dabei ist es egal wo du dich am neurodivergenten Spektrum befindest oder sogar neurotypisch bist (don’t tell them ;))
Was passiert?
Muss ich mich bei den Body Doubling Sessions ans Thema des Tages halten?
Nein. Das Wochenthema ist ein Angebot, kein Muss. Du kannst jederzeit an deinen eigenen Aufgaben arbeiten. Die Themen sind unsere Hilfestellung, wenn du dir Struktur und Routine wünscht, bzw. falls du gerade nicht mal weißt womit du beginnen sollst.
Bekomme ich Erklärungen dazu, wie man die einzelnen Aufgaben rund um das Thema des Tages löst?
Nein. Bei den Body-Doubling Sessions geht’s nicht darum Expertinnen*-Wissen zu teilen oder dir Methoden rund um Akquise, Planung oder Buchhaltung an die Hand zu geben. Dazu haben wir eigene Angebote (in the making) bzw. garantiert das passende Community Member, dass dich im Detail unterstützen kann.
Die Body Doubling Session bei ADHS sind dazu gedacht, dir durch die Struktur und die Anwesenheit anderer Menschen den ersten Schritt zu erleichtern, endlich ins Tun zu kommen.
Muss ich beim Body Doubling reden oder meine Kamera anhaben?
Natürlich nicht! Aber um ehrlich zu sein: Fürs Beginnen & Dranbleiben hilft es dir mehr, wenn du dein Ziel vor anderen laut aussprichst und beim Arbeiten die Kamera aufgedreht hast. It’s all about Accountabilty…
Was ist der Unterschied zum virtuellen Co-Working?
Body Doubling ist darauf ausgelegt Parallel und still an eigenen Themen zu arbeiten. Dass wir dabei alle im gleichen Online-Call sind, hilft Startschwierigkeiten zu reduzieren und dann fokussiert weiter zu arbeiten. Beim virtuellen Co-Working steht der Austausch zwischen den kurzen Fokusrunden im Vordergrund.
Finden die Body Doubling Sessions auch an Feiertagen statt?
Nein, an Feiertagen (Achtung – wir sprechen von österreichischen Feiertagen) pausieren unsere Sessions.. Wir sind der Meinung, dass Erholung essentiell für eine nachhaltige Selbstständigkeit ist. Wenn du an Feiretagen arbeiten möchtest, dann empfehlen wir dir, es bei den Dingen zu belassen, die dir Freude bereiten.